КАК ПОДДЕРЖАТЬ ОРГАНИЗМ ВЕСНОЙ

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ОРГАНИЗМ ВЕСНОЙ

Специалисты Роспотребнадзора рассказывают, как восстановить организм в период межсезонья.

Свежие овощи и фрукты. После долгой зимы организму может не хватать витаминов. Когда организм ослаблен, он становится «легкой добычей» для инфекций.

Добавьте «солнечный» витамин. Весной важно использовать все преимущества солнечного света и ежедневно находить время для дневных прогулок. Также витамин D содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, печень трески), продуктах из коровьего молока и яичных желтках.

Больше двигайтесь. Двигательная активность улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и улучшает настроение.

Используйте контрастный душ. Для начала чередуйте теплую и прохладную воду два раза. Эта техника не только помогает взбодриться и повысить упругость кожи, но также укрепляет сердце и сосуды, способствует профилактике гриппа.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

В некоторых случаях весенний упадок сил может быть связан с серьезными нарушениями в работе организма. Например, усталость может быть вызвана сбоем в работе щитовидной железы или недостатком железа в крови. Медицинских причин может быть множество. В этом случае опасно заниматься самолечением и требуется консультация квалифицированного специалиста.