А как долго стоишь в планке ты?

А как долго стоишь в планке ты?

Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом.

Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу. Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног.

Какие мышцы активно работают?

Во время выполнения планки задействованы мышцы спины, ног и рук, а также прямая, поперечная и косая мышцы живота.

В чем польза?

Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, причина которых — слабые мышцы и мышечный дисбаланс.

Важно! Если есть противопоказания к выполнению данного упражнения, не стоит экспериментировать. Выполнять упражнение нужно правильно и аккуратно!

Держи планку 30 дней вместе с нами!