ПРИСЕДАНИЯ ПОЛЕЗНЫ?

ПРИСЕДАНИЯ ПОЛЕЗНЫ?

А как часто, во время тренировки, ты задумывался о пользе приседаний?

Интересно, что маленькие дети часто приседают, для них это движение естественно. Но с возрастом люди отучаются от него в пользу наклона.

Приседания - базовое упражнение для развития мышц ног, задействующее огромные массивы мускулатуры – передней и внутренней поверхностей бедра, ягодичных мышц, кора.

Приседания полезны по нескольким причинам:

Включают в работу несколько групп мышц. В приседаниях работают мышцы ног: передняя поверхность бедра и ягодичные мышцы, а также мышцы — стабилизаторы корпуса. Если добавить нагрузку на руки, они тоже включатся в работу.

Сжигают калории.При выполнении приседаний человек весом 60–62 кг сжигает примерно 45 калорий на 100 повторов.

Помогают выстроить композицию тела.Для похудения эффективно создать дефицит калорий: «Приседание — глобальное упражнение, в котором задействовано большое количество мышц, поэтому для создания дефицита калорий они эффективны».

Можно делать в любое время, что упрощает расход энергии.

Развивают выносливость и силу. Рутинные упражнения помогают накачать мышцы, а при возрастающем количестве повторений — адаптировать их к повышенным нагрузкам.

Предлагаем ввести в привычку - 20 приседаний в день

Важно! Если есть противопоказания к выполнению данного упражнения, не стоит экспериментировать. Выполнять упражнение нужно правильно и аккуратно, желательно под присмотром тренера!