Неделя здорового образа жизни в России: инвестируйте в свое здоровье!

С 7 по 13 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья 7 апреля. ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из ключевых задач здравоохранения. Важнейшим инструментом в ее решении является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Что такое ЗОЖ по определению ВОЗ?

Всемирная организация здравоохранения определяет ЗОЖ как оптимальное качество жизни, достигаемое благодаря осознанному поведению человека, направленному на:

- сохранение и укрепление здоровья

- снижение влияния негативных факторов окружающей среды

Многочисленные исследования подтверждают: следование принципам ЗОЖ уменьшает риск хронических заболеваний, продлевает жизнь и улучшает ее качество.

5 ключевых компонентов здорового образа жизни

Индекс приверженности ЗОЖ включает пять основных индикаторов:

1. Отказ от курения одна из самых значимых мер для профилактики болезней.

2. Потребление овощей и фруктов не менее 400 г в день для поддержания витаминного баланса.

3. Физическая активность минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.

4. Ограничение соли не более 5 г в сутки для снижения риска гипертонии.

5. Отказ от потребления алкоголя.

Люди, соблюдающие эти принципы, снижают риск смертности от всех причин на 39%!

Как ЗОЖ влияет на здоровье?

Следование основам здорового образа жизни:

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Снижает риск диабета, ожирения и онкологических заболеваний

Повышает иммунитет и устойчивость к стрессу

Уменьшает смертность среди всех возрастных групп

Как присоединиться к ЗОЖ?

Начните с малого добавьте 30 минут ходьбы в день или замените вредные перекусы фруктами.

Проверьте свои привычки соответствует ли ваш образ жизни рекомендациям ВОЗ?

Мотивируйте близких здоровый образ жизни эффективнее в кругу единомышленников!

Здоровье ваш главный актив!

Неделя продвижения ЗОЖ отличный повод пересмотреть свои привычки. Но важно не ограничиваться этими днями, а сделать здоровый образ жизни постоянной практикой.

Инвестируйте в свое здоровье сегодня и оно окупится долгой и активной жизнью!

Дополнительные файлы Загружен: 7 апреля 2025 16:34 Blue Brushes Creative Tri-Fold Brochure (14).pdf 2.99 МБ